中医治疗下背痛，以针灸、推拿与中药治疗为主，并辅以拔罐或筋骨调整等手法来达到缓解酸痛、舒筋活血与养筋壮骨的作用。针灸、推拿治疗下背痛，医师通常会根据下背痛的部位及病因，辨别到底是经筋病或是经络病，如果是经筋病，以局部应激点的治疗为主，如果是经络病，则以经络辨证为之。
比如说，足少阳经腰痛，疼痛大都出现在胁肋部；足太阳经腰痛，疼痛通常出现在脊柱两旁；若为督脉腰痛，其疼痛则以脊柱为主。中药方面就需要配合中医四诊，依据中医理论，审症求因、辨别脏腑气血，个别诊断为寒湿、湿热、血瘀气滞与肝肾亏虚所导致的腰痛，并根据其病因给予相对应的用药。
适合下背痛患者的运动
一）仰卧起坐
双手平放身侧，将头部与两肩举起离开地面进一步可将双手滑向膝部，维持5秒钟，然后再放松还原。
二）平背运动
仰卧双腿弯曲，双手轻置于腹部上，双肩放松腹部用力下压地面。
三）鼻碰膝运动
仰卧双腿弯曲，双手抱住近膝盖的位置，使下肢更弯曲，膝盖尽可能靠近鼻子。
四）手碰趾运动
坐姿，双腿向前伸直，双手尽可能向前伸直触碰脚趾。
五）起跑动作
姿势有如短跑选手起跑的姿势，然后双腿在进行交互往后伸直的动作（脚跟不可离地）。
六）蹲下运动
站姿，上身保持垂直地面，蹲下时脚跟不可以离地。
适合下背痛患者的药膳方
杜仲巴戟炖猪尾：杜仲、巴戟天、枸杞子、山药各5钱，猪尾骨1条。猪脊骨斩块洗净并以沸水烫去血水，加入洗净的药材，并加适量水大火煮开，再以小火慢炖2小时，最后加入适量盐调味后服用。适用一般慢性下背痛，或下背痛发作补养。
如何预防下背痛
① 在办公室可调整椅子高度，避免弯腰看电脑及看文件；建议座椅有适度的腰部支撑，腰部姿势保持直立。
② 维持正确站姿，挺直背部，缩回下颔并伸长后颈。挺起胸部，收缩小腹，使下背变平。
③ 勿长时久坐，提醒自己起立活动筋骨，多多喝水。
④ 要拿地上的物品，建议东西愈靠近身体愈好，蹲下后保持腰部挺直，再拿起物品，并避免背负过重的物品，减少腰部受伤的机会。
⑤ 睡眠用的床要能支持身体重量不致下坠，可用木板和五厘米厚的床垫，使背部能得到真正的休息。如有需要，仰卧时，可用卷起的毛巾保持腰部孤度或膝盖下垫一个枕头使膝盖及臀部弯曲，如此可使你背部拉平减轻腰部的负担。上下床时应该侧躺再动作。
⑥ 正确的运动与锻链肌力，藉由适当的运动如：游泳、快走、慢跑等运动来锻链肌肉，更可在专业的教练指导下训练核心肌群，让肌肉不易疲劳，减少受伤与退化。
⑦ 饮食应避免吃冰及饮酒过度。运动后避免直接饮用冷饮或电扇直吹，居家注意避免潮湿。
欢迎分享【仅供阅读】www.haoyoa.com（灏逸办公)转载请注明出处
灏逸办公-佛山本土最专业办公设备租赁供应商！
灏逸办公官方网:http://www.haoyoa.com
咨询热线：0757-82256309
关注微信公众号“haoyiOA”获取更多资讯动态
